皆さんは、まだ忙しいですか？
忙しいって感じてる人ほど本当は時間があるよーっていう話を過去にしましたが、それでもまだ忙しいと感じている人はいるかもしれません。
今回もまた、忙しい人におすすめの知識を紹介したいと思います！
知識：他人に時間を使うと自分の時間が増えた感覚に
なんと、時間を他人に与えることで自分の時間が増えたような感覚になるということがわかっています！
時間を使っているのに時間が増える！まさに【時間のパラドックス】ですね笑
イェール大学とハーバード大学とウォートン大学の研究チームは、他者を手助けする活動に10分でも使ったら、それによって時間の豊かさが大幅に増大するということを明らかにしました。実験で他人に時間を与えた被験者が、他人に時間を使ったにもかかわらず、自分の好きなことに使える自由な時間が増えたと感じたそう。
なぜこんなことが起きるんでしょうか
理由：自己効力感が上がるから
時間が増えたように感じる理由は、自己効力感が上がるからと研究チームは結論付けています。
自己効力感とは「自分は何かを成し遂げる力がある」という感覚のことです。
他人を助けることで、自分は人の役に立つことができるという達成感を確かに得られます。それが自己効力感の向上につながるというわけです！自分は成し遂げられると思うことで、時間が足りないことのプレッシャーを軽減してくれるみたいです。
行動：1日10分～で小さな親切をする
他人のために時間を使えばいいということがわかったので、実際に1日10分からでいいので誰かの役に立つ行動を生活に取り入れてみましょう！
例えば、
- 誰かの悩みを聞いてあげる
- 10分間ゴミ拾いをする
- 人の仕事を手伝う
- 面白かった本を友達に紹介する
などなど、日常生活で他者への思いやりを持った行動をするだけで大丈夫です！
まとめ
知識：他人に時間を与えると自分も増える！
理由：自己効力感が上がるから。
行動：１日10分でもいいから他人のために使いましょう！
忙しいと思うときほど他人のために時間を使いましょう！
それがあなたの時間不足を癒してくれますので。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
参考文献
・『スーパーベターになろう！-ゲームの科学で作る「強く勇敢な自分」』(ジェイン・マクゴニガル著)
・『週40時間の自由をつくる超時間術』(メンタリストDaiGo著)
