この記事はこんな人にオススメです！
・カカオのメリットを知りたい人！
・健康的な食生活にしたい人！
・チョコレートが大好きな人！
皆さんはカカオを日常的に摂っていますか？
チョコレート食べてるよーって人やココアを飲んでるよーという人はいると思います。
ただ、市販のチョコやココアには砂糖が多く含まれているので、カカオの力をなかなか享受できません。
だから、チョコいっぱい食べてるのに肌荒れしてるよ！っていう人がいるのは、カカオ以外がふんだんに含まれたチョコを食べているのです。
ということで、この記事はカカオ成分70％以上のチョコレートを食べる前提として読んでいただけると幸いです笑
カカオ成分85％以上がベストです！
今回は、カカオを食べることのメリットを紹介したいと思います！
疑問：カカオを摂るすごいメリットって？
カカオを摂るメリット
①美肌になる
まず、カカオを食べると顔のしわが減るということが分かっています。
韓国で行われた実験では、43～86歳の女性６２名を以下の二つのグループにわけて実験を行いました。
- 320gのカカオフラボノイドが入ったドリンクを毎日飲む
- チョコレート風の味付けをしたドリンクを毎日飲む(カカオなし)
(カカオフラボノイド320g＝8～25gのダークチョコレート)
24週間後に全員の肌のしわや弾力性を調べると、カカオフラボノイドを飲んだグループは、
・肌の弾力が3～9％アップした
・しわが1～6％改善した
・紫外線への抵抗力がアップした
ということがわかりました。
数％の違いって意味あるの？と思われた方もいると思いますが、長期間服用し続ければ間違いなくしわ予防になると研究者は述べています。
毎日少しのダークチョコレートを食べるだけなので、無理なく続けられそうな美肌習慣ですね！
おやつを買うときは、カカオ成分85％以上のダークチョコレートを積極的に選んでいきましょう。
知識①カカオを摂ると美肌効果がある！
②頭がよくなる
カカオを摂ると脳が健康になることが分かっています。
ロマリンダ大学は、カカオが脳に与える影響を調べました。
48gのダークチョコレート(カカオ70%)を食べた30分後と120分後に脳波計で参加者を観測してみました。
その結果、脳の活動が活発になり、脳の健康にかかわるエリアの神経の柔軟性が向上したということがわかりました。
神経の柔軟性が向上すると新しい体験を学習しやすくなるため、頭がよくなると考えられています。
また別の実験では、
48gのダークチョコレートを8日間食べ続け、１時間後と1週間後に血液サンプルから免疫の反応と遺伝子の発現を調べました。
その結果、免疫系の細胞が活性化し、新しいスキルの学習に関わる遺伝子がオンになったということがわかりました。
つまり、カカオを摂取することで新しいことを学びやすくなり、免疫力もつくということです！
頭にも体にも効くなんて贅沢ですね笑
知識②カカオを摂ると新しいことを学びやすくなる！
さらなるカカオ効果
チョコの実験19件を選んで1139人分のデータをまとめたメタ分析によると、
1日200～600ｍｇのカカオフラボノイドを摂ると、以下の効果があるとわかりました。
・空腹時血糖値の改善(上下幅が少なくなる）
・善玉コレステロールの値が改善
・インスリン抵抗性の改善（インスリンを正常に働かせる）
・体内の炎症が減少
それぞれの効果が大きいわけではありませんが、習慣に取り入れることで十分な効果が発揮されるそうです！
ダークチョコレートを１日ひとかけら食べれば、体の健康にもよいということですねー
知識③カカオを摂ると体にめちゃくちゃいい！
補足：カカオの効能を抜群にさせる飲み物
一緒に摂ることでカカオの効果を抜群にさせる飲み物があることが判明しています。
それは、緑茶です！
緑茶に含まれるテアニンがカカオの副作用を抑えることがわかっています。
アリゾナ大学の実験では、ダークチョコレートにテアニンを混ぜたものを122人の参加者に食べてもらい、全員に認知テストを行って脳波を記録しました。
その結果、
・注意力を保つ能力が改善され、
・脳の興奮をしずめる能力が改善し、
・血圧の低下が見られる
ということがわかりました。
研究者は、カカオには血圧を急激に上げるという副作用があるが、それをテアニンが抑えてくれると結論付けています。
つまり、テアニンがカカオの副作用を打ち消してくれるということです！
テアニンは緑茶に多く含まれている成分なので、ダークチョコレートと緑茶を一緒に摂るのがよさそうです！
知識④緑茶と摂るとカカオの副作用が消える！
まとめ
疑問：カカオってどう凄いの？
知識①美肌に近づく！
②頭が良くなる！
③健康になる！
④緑茶と一緒に摂ると最強！
実は僕がカカオニブを購入したのでこのネタにしました笑
これからも毎日カカオ生活を食べて、カカオ効果を享受したいと思います！
皆さんの日常にもカカオが取り入れられると嬉しいです笑
最後まで読んでいただきありがとうございます！
