SNSがあなたのメンタルを悪化させる理由とは！？【インスタグラムが最も危険です。】

 

皆さんは、インスタグラムやFacebook、YouTubeなどのSNSを使っていますか？

 

今の時代、SNSなしの生活は考えられないくらい浸透していますよね。

 

僕もＬＩＮＥやTwitterを頻繁に使用しています。

 

しかし、最近の研究ではSNSがあなたのメンタルを悪化させているということが分かっています。

 

ということで今回は、SNSがメンタルを蝕む理由について解説します。

 

SNSがあなたのメンタルを悪化させる理由とは！？【インスタグラムが最も危険です。】

SNSがメンタルを悪化させる理由について解説します。

本記事の内容はこちら

 

本記事は以下の文献を基に書いています。

 

結論：他人と比較するから

先に結論から述べると、SNSが心の健康に悪影響を与える理由はSNSに投稿される友達と自分を比較してしまうからです。

 

インスタグラムやFacebookには、ほとんどの人が自分の良い面を載せようとします。

SNSにわざわざ自分の汚い面を載せるようなことは、あんまりしないでしょう。

 

実際に、スウェーデンのヨーテボリ大学の研究で、Facebookを使う1000人のスウェーデン人の習慣を調べると、生活で発生したネガティブな出来事を載せる人は３８％しかいないことが分かっています。

 

つまり、人はできる限りオンライン上で自分をよく見せようとする傾向があるということです。

 

そこで、人間の良い面に溢れた投稿の数々を見るとどうなるでしょう。

自分のリアルと友達の輝かしい生活を比較して、心に悪い影響を与えてしまいます。

 

ヒューストン大学の研究では、フェイスブックを長時間利用し、うつの症状がみられるひとは、他人と自分を比べる傾向があることが分かっています。

 

さらに、イギリス王立公衆衛生協会が14歳から24歳の約1500人に行ったアンケートによると、SNSは若者の心の健康に対する否定的な影響が大きいことが分かっており、その中でもインスタグラムが最も悪い影響を及ぼすことも分かっています。

具体的には、インスタはボディイメージ(自分の体に抱く感情)や睡眠パターンに悪影響を及ぼします。

 

このように、人はSNSに自分の明るい面ばかりを載せることが分かっており、それを見て自分と比較して落ち込んでしまうため、SNSがストレスを与える要因となってしまっているんです。

 

 

SNSでメンタルを悪化させないためには？

 

それでは、SNSでメンタルを悪化させないためにはどうすればよいのでしょうか？

 

結論：他人と比較することをやめる

 

SNSのアカウントを消せと言っているわけではありません。

 

他人の作られた非現実的な現実と自分の生活を比較して、悲観的になるのはやめましょうと言う話です。

 

他人と比較することで何かあなたにメリットはありますか？

生まれも育ちも親も友達も能力も運も違う他人とどうやって比べることができますか？

 

正直無駄でしかないと僕は思います。

 

カルフォルニア大学のソニア・リュボミアスキー教授は、以下のように述べています。

人をうらやましく思っていたら、幸せにはなれません。『社会的比較』に注意を向けすぎる人はいつも傷つきやすく、何かにおびえ、不安を感じている。

 

さらにリュボミアスキー教授らの調査によると、人は幸福であればあるほどまわりの人との比較に関心を払わなくなるということが分かっています。

 

つまり、幸せな人ほど周りと比べることをしないわけです。

本当に幸せな人は、他人の成功を喜び他人の失敗へ心遣いをします。

 

僕も周りと比べることをやめてから、自分の幸せに集中することができるようになりました。

 

他人に左右される人生をやめ、自分の幸せの物差しを持ちましょう！

 

 

まとめ

SNSがメンタルを悪化させる理由を解説しました！

 

皆さんのSNSとの関わり方に変化があれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます！