【危険】長時間通勤のデメリットがヤバすぎる。【対処法を2つ紹介します。】

皆さんの通勤時間はどれくらいですか？

通勤って大変ですよね。

みんなが同じ時間に移動するから人が多いし、

電車なら座れる座れないで疲労度が変わるし

車なら移動中は耳で勉強するしかないし、

できる限り少なくしたいと思っている方は多いと思います。

実際に、様々な研究によって通勤時間はデメリットがあるということがわかっています。

今回は、通勤時間が長いことのデメリットとその対処法について書いていきます！

通勤時間が長いことのデメリットとは？

①離婚率が上がる

まず、通勤時間が長いと離婚率が上昇するということがわかっています。

2011年のウメオ大学の研究では、夫の通勤時間が往復で45分を超えると離婚率が40％上昇するということがわかっており、夫婦でのコミュニケーションを取る物理的な時間が減少するからではないかと言われています。

往復で45分以上かかっている人は日本ならかなり多いのではないかと思います。

確かに、通勤時間が長くても仲良しな夫婦はいると思うので必ず離婚するわけではありませんが、離婚する可能性が高くなっているかもしれません。

夫婦間のコミュニケーションを豊かにするためにも通勤時間は短くしましょう。

②健康を害する

そして、通勤時間が長いと不健康になりがちだということがわかっています。なぜなら、運動不足と睡眠不足になるからです。

ブラウン大学が行った研究によると、

・通勤時間が1分増えると運動時間が0.0257分減る

・通勤時間が1分増えるごとに睡眠時間が0.2205分減る

ということがわかっています。

あまりピンとこないかもしれませんが、日本の平均通勤時間は往復で116分なので年間で約100時間の睡眠時間を削っていると考えていただければと思います。

100時間も睡眠時間が増えたら最高ですよね。その機会をほとんどの人が奪われています。

さらに、睡眠不足＆運動不足なので通勤時間が長い人ほど肥満が多いということもカルフォルニア大学の研究によって判明しています。

通勤時間の間に寝ているという人もいるかもしれませんが、昼寝ならまだしも夜に1度軽く眠ってしまうと睡眠の質が低下してしまうのでやめたほうがいいです。

健康的な生活を送るためにも、通勤時間は短くしましょう。

長時間通勤に抵抗する方法

それでは、通勤時間が長い人はどうすればいいのでしょうか。

職場の近くに引っ越すのが一番ですが、それができてたら皆さん苦労してないですよね。

長い通勤時間を受け入れるしかない場合にどうするべきかが大事です。

ここでは、通勤時間を有意義にする方法を紹介したいと思います。

①通勤に自転車を導入する

まず、通勤に自転車を導入することをオススメします。なぜなら、自転車通勤は電車通勤や車通勤に比べてストレスを大幅に減少させることができるからです。

カナダで行われた研究によると自転車通勤をしている人は、

・メンタルへの負担が少ない

・電車やバスよりも約30％ストレスが少ない

・車や電車だけよりも心臓病にかかる確率が41％低い

・車や電車だけよりもガンによる死亡率は40％低い

・他の通勤手段と比べて体脂肪率が最も低い

ということがわかっています。

ストレスを減らし、病気のリスクを減らし、健康的な体に近づくということです。

長時間通勤のデメリットを和らげてくれそうですよね！

ちなみに最もメンタルに負担がかかる通勤手段は車通勤で、車を使う人は太り気味な傾向があるそう。

例えば、最寄り駅の電車で乗っていたのを1駅先まで自転車で移動してみたり、駅から会社まで自転車で移動してみたりするとより快適な通勤ができると思います＾＾

自転車を使えそうなタイミングをぜひ探してみてください！

②目的をもって過ごす

次に、通勤時間は目的をもって過ごすようにしましょう。なぜなら、目的意識をもって通勤時間を過ごしている人は通勤ストレスに負けないということがわかっています。

これはハーバードビジネススクールの研究で、通勤のストレスに強い人は目標に向かった作業を行っているということが判明しました。

例えば、

海外へ行きたい→通勤時間は英語の勉強をする

知識をつけたい→通勤時間は読書の時間にする

通勤時間はオーディオブックを聞く

など何のために通勤時間をその行動に充てているかを説明できるようにしましょう。

多くの人は、スマホでゲームをしたりニュースサイトになんとなく目を通していると思います。しかし、ただダラダラ過ごしていてはストレスを感じるばかりです。

確かに朝早くて・仕事終わりで眠たいかもしれませんが、通勤時間も貴重な【時間】の一部です。

通勤時間は自分の目標を達成するための時間に変えてしまいましょう！

まとめ

皆さんの通勤時間が人生をより充実することを祈っています。

最後まで読んでいただきありがとうございます！